Самбо и боевое самбо на Бауманской

Да. Для начала занятий самбо не нужны опыт, специальная подготовка или высокая выносливость. Тренер подберёт нагрузку под ваш текущий уровень и постепенно познакомит с базовой техникой, правильным падением, передвижениями, захватами и основными приёмами.

В спортивном самбо основное внимание уделяется борьбе, броскам, удержаниям и болевым приёмам. В боевом самбо дополнительно изучают ударную технику и защиту от ударов.

Новичок может начать с любого направления. Тренер поможет выбрать подходящий вариант с учётом возраста, уровня подготовки и цели занятий.

Тренировка длится 60 минут. Занятие начинается с разминки и упражнений на общую физическую подготовку. Затем тренер знакомит вас с базовой стойкой, передвижениями, техникой безопасного падения и простыми элементами борьбы. Нагрузка подбирается с учётом вашего уровня подготовки.

На первой тренировке основное внимание уделяется знакомству с техникой, безопасным падениям и базовым упражнениям. Сложные броски и болевые приёмы сразу выполнять не нужно. Все элементы изучаются постепенно и только под контролем тренера.

Нужно уточнить: ставите ли вы новичков в учебную парную работу или спарринг на первом занятии либо спарринги начинаются только после освоения базы.

На первое занятие достаточно взять удобную спортивную форму, чистую спортивную обувь и воду. Необходимую экипировку для тренировки выдадим в клубе.

Нет. Для первого занятия можно прийти в обычной спортивной форме – всё необходимое для тренировки мы предоставим. Если вы решите заниматься регулярно, экипировку можно будет приобрести у нас или самостоятельно в другом магазине.

Тренировки проходят под контролем тренера, а сложность упражнений увеличивается постепенно. Сначала новичков обучают правильной технике падения, базовым движениям и безопасному выполнению приёмов. Броски, болевые приёмы и работа в парах выполняются только после объяснения техники и с учётом уровня подготовки каждого занимающегося.

Начать можно с любого формата. На групповой тренировке вы познакомитесь со структурой занятия, попробуете базовые упражнения и сможете понять, подходит ли вам самбо. На персональной тренировке тренер уделяет всё внимание вам и подбирает программу под ваш уровень и цели. Сплит-тренировка подойдёт тем, кто хочет заниматься вдвоём с другом, партнёром или членом семьи.

Можно попробовать все три формата и выбрать тот, в котором вам комфортнее заниматься.

Да. Самбо развивает силу, выносливость, координацию, гибкость и скорость реакции. На тренировках вы учитесь контролировать своё тело, правильно падать, освобождаться от захватов и применять приёмы борьбы. Регулярные занятия также помогают улучшить физическую форму, дисциплину и уверенность в себе.

Заниматься самбо в Patriot Gym можно детям от 7 лет, подросткам и взрослым. Начать можно даже без предыдущего опыта в единоборствах.

При заболеваниях сердца, суставов или позвоночника, повышенном давлении, недавних травмах и других ограничениях перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно предупредить тренера.